یکی از تاثیرگذارترین محیط های که بیشتر افراد جامعه با آن سروکار دارند، محیط کاری می باشد، به صورتیکه به جز روزهای تعطیل افراد هر جامعه حداقل 8 ساعت در محیط کاری خود مشغول به انجام فعالیت های محوله می باشند.

در این کتاب سعی شده است تا با بهره گیری از فعالیت های بدنی به عنوان یک عامل موثر بر روی سلامت روح و جسم، عملکرد و نشاط سازمانی ...راهکارهای موثری در اختیار افراد جامعه جهت بهره گیری در محیط کاری خود قرار داده و از این طریق افراد سلامتی و تندرستی خود را در محیط کاری حفظ و بهبود داده و از یکنواختی و کسالت شغلی خود بکاهند

فصل اول: تغییر سبک زندگی به سبک ورزش

فصل دوم : راهکارهای هوشمندانه در پیشگیری

فصل سوم : راهکارهای هوشمندانه در سبک زندگی فعال

فصل چهارم : تمرینات کششی

فصل پنجم: تمرینات قلبی و عروقی

فصل ششم : تمرینات استقامت و قدرت عضلانی