در این کتاب سعی شده است تا مفاهیم مرتبط با پوسچر (وضعیت بدن)، چگونگی حفظ صحیح وضعیت بدن در شرایط مختلف، ارگونمی محل کار و تمرینات ساده‌ای که می‌توان در محل کار انجام داد، به زبانی ساده برای علاقه‌مندان به این زمینه نوشته شود. تنها با رعایت نکات ساده‌ای که در این کتاب آمده است می‌توان از اختلالات عضلانی اسکلتی ناشی از راستای غلط بدن و حفظ پوسچر نامناسب که در آینده‌ای نزدیک گریبان‌گیر فرد خواهد شد، دوری جست.

فصل اول: راستای بدن و اهمیت آن

فصل دوم: ارگونومی محل کار و وسایل مورد استفاده

فصل سوم: تمرینات ورزشی در محل کار